こんにちは！
潜在意識アロマ®開発者 森江帆乃香（Honoka Morie)です。
こちらの記事では、
- 朝にオススメの精油
- 夜にオススメの精油
について、具体的にご紹介していきます。
朝にオススメの精油
1日の始まりの朝にオススメの精油はこちらです。
ローズマリーシネオール、グレープフルーツ（※４）、ペパーミント（※２）、ジュニパー、ローレル（※５）、ユーカリラディアタ、ティートゥリー、レモン（※４）、ブラックスプルース
※2：神経毒性があるため、乳幼児、授乳中、妊娠中の女性、てんかんや発作の危険性がある人、神経系等の弱いご年配の方には使用できません。
※4：光毒性があるため、塗布した肌を直射日光に当てるとシミになる可能性があります。（肌への使用は夜がオススメです）
※５：皮膚刺激があるため、炎症、紅斑、かゆみなどの反応を起こすものがあります。お肌の弱い方は使用できません。
これらの精油には、頭をスッキリさせてくれる頭脳明晰化作用や、強壮作用があるため、起きたばかりでボ〜っとしてしまいがちな朝にオススメの精油です。
朝にオススメのレシピ
朝にオススメのアロマレシピをご紹介します。
私のおすすめは「アロマストーン」を使用して芳香浴をする方法です♪
＜必要なもの＞
・アロマストーン
・ローズマリーシネオール1滴
・レモン 1滴
これらの精油をアロマストーンに垂らして香らせると、朝とてもスッキリとするのでおすすめです！
▼アロマストーンに関する動画▼
夜にオススメの精油
リラックスしたい夜にオススメの精油はこちらです。
オレンジスイート、ラベンダーアングスティフォリア、ローズウッド、フランキンセンス、マンダリン、ベルガモット（※４）、マジョラム、カモミールローマン、イランイラン
※4：光毒性があるため、塗布した肌を直射日光に当てるとシミになる可能性があります。（肌への使用は夜がオススメです）
これらの精油には、鎮静作用があるため、夜にとてもオススメです。
副交感神経を優位にしてくれる精油を選ぶことで
- リラックス効果
- 質の高い睡眠
- 癒し効果
などの効果が期待できます。
仕事で疲れてる時や、ストレスを感じてる日は特に最高ですね！
寝る30分〜1時間前にはリラックスしているα波の状態※を作ることが大切ですよ♪
※α波の状態とは脳内がリラックスしている状態のことです。
夜にオススメのレシピ
夜にオススメのアロマレシピをご紹介します。
夜寝る前には、ティッシュに精油を垂らして使うのがオススメ！電気や火を使わないので安心です♪
＜必要なもの＞
・ティッシュ
・マンダリン1滴
・マジョラム1滴
これらの精油を香らすことで、すっと入眠できるのでオススメです♪
▼眠りに関する動画▼
まとめ
朝はスッキリできるものを、夜はリラックスできるものを選ぶことで、体のリズムも整ってきますので、ぜひ試してみてくださいね＾＾
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