こんにちは！
潜在意識アロマ®開発者 森江帆乃香（Honoka Morie)です。
こちらの記事では、
- 風邪・インフルエンザの時に使える精油の種類
- 症状別ケアレシピの作り方
などについて、具体的にご紹介していきます。
精油（エッセンシャルオイル）は、自らの力で身を守る植物の力を抽出したものです。そのため、精油（エッセンシャルオイル）の中には、抗菌・抗ウイルス・免疫強化などにアプローチできるものもあります。
風邪の予防はもちろん、アロマセラピーを上手に取り入れることで感染対策をしたり、症状の緩和を目指してみましょう。今回はアロマを活用したおすすめレシピをご紹介します。
風邪・インフルエンザにオススメの精油
風邪やインフルエンザなどのウイルスに感染してしまった時に効果的な精油をご紹介します。
ティトゥリー、ユーカリラディアタ、ラヴィンツァラ、ペパーミント（※２）、ローズマリーシオネール、レモン（※４）、ローズウッド
※2：神経毒性があるため、乳幼児、授乳中、妊娠中の女性、てんかんや発作の危険性がある人、神経系等の弱いご年配の方には使用できません。
※4：光毒性があるため、塗布した肌を直射日光に当てるとシミになる可能性があります。（肌への使用は夜がオススメです）
これらの精油には抗菌・抗ウイルス・免疫強壮作用があります。
これらの精油を活用した症状別のレシピをいくつかご紹介していきます。
精油を使ったケアの方法とレシピ
今回は、風邪の症状やインフルエンザに対応するレシピをいくつかご紹介していきます。
季節の変わり目や、疲れていたり、免疫が落ちている時など、気をつけていてもうっかり風邪を引いてしまう時があります。
特に喉は直接ウイルスが入ってくる場所なので、風邪やインフルエンザなどのウイルスによって痛んだり、腫れたりして声が出しにくくなったりと、仕事にもかなり支障が出てしまいます。
- 「のどが腫れて痛い…」
- 「セキが続いて辛い…」
- 「熱が出て体がしんどい…」
風邪やインフルエンザになった時にはさまざまな症状でとても辛いですよね。
そんな時にオススメな方法が以下の７つです
- 喉に直接塗る・うがい
- マウススプレー
- 吸入用オイル
- ハンドソープ
- バスソルト
- 芳香浴
- 冷湿布・温湿布
それでは一つずつご紹介していきます。
1. 喉に直接塗る・うがい
まずは、痛みのある喉に直接塗る方法と、うがいに対応したティトゥリーのレシピをご紹介します。
精油の中でもティトゥリーオイルは狭い範囲で原液塗布が可能な精油です。
（ラベンダー・ラヴィンサラなども可）
ティトゥリーには抗菌・抗ウイルス・抗炎症などの効果もあるため、違和感を感じる部分や、喉の痛みがある喉の皮膚に直接オイルを１滴塗布することで、痛みを緩和してくれます。
その他にもティトゥリーオイルはうがいの際にも使えます。
・コップに水を入れる（180ml）
・ティトゥリーオイルを1~2滴垂らす
2. マウススプレー
喉の痛みがひどい場合や、外出先などで携帯できるのがマウススプレーです。
・携帯用スプレー容器（３０ml）
・ウォッカ５ml＋水２５ml
・ペパーミント４滴（※２）
・ティトゥリー４滴
・レモン４滴（※４）
※4：光毒性があるため、塗布した肌を直射日光に当てるとシミになる可能性があります。（肌への使用は夜がオススメです）
保存期間としては約２週間程度です。
3. 吸入用オイル
吸入用のオイルは、お湯を入れたマグカップに精油を垂らして蒸気を吸い込む方法です。
・マグカップにお湯を入れる（１８０ml）
・ユーカリラディアタ１滴
・サイプレス１滴（※１）
・ローズウッド１滴
精油は粘膜からの吸収力が非常に高いので、喉には特に効果的です！
4. ハンドソープ
外出先から帰った時や、普段の手洗いの時にも使えるハンドソープは一度作り置きしておくと便利です。
・ハンドソープ用容器（ポンプ式３０ml）
・無添加ハンドソープ３０ml
・ティトゥリー４滴
・ペパーミント２滴（※２）
・ラベンダーアングスティフォリア６滴
私は、泡で出るタイプのポンプがオススメです♪
5. バスオイル
風邪の予防や、体を芯から温めたい時などはバスオイルを活用してゆっくりお風呂に浸かるのもオススメです。
・バスオイル２５ml（５回分）
・ラベンダーアングスティフォリア７滴
・ラヴィンツァラ３滴
・ローズウッド５滴
バスオイルに精油をブレンドして作る方法なので、とっても簡単です！
6. 芳香浴
風邪をひいたり、インフルエンザなどのウイルスに感染した際の「就寝時」には芳香浴がオススメです。
体調が悪かったり、鼻が詰まって寝苦しいと本当に辛いですよね。そんな時こそ精油の香りを使って、質の良い睡眠になるよう試してみましょう。
・ティッシュ
・ラヴィンツァラ１滴
・レモン１〜２滴
リラックスしてしっかり睡眠をとることで、風邪の予防にも繋がりますね。
7. 冷湿布・温湿布
精油の中には「解熱作用」のあるものがあります。
ペパーミント（※２）、ユーカリラディアタ、ラベンダーアングスティフォリア、オレンジ、マンダリン、ジュニパー
※2：神経毒性があるため、乳幼児、授乳中、妊娠中の女性、てんかんや発作の危険性がある人、神経系等の弱いご年配の方には使用できません。
これらの精油には解熱作用・冷却・体液循環促進作用があります。
風邪やインフルエンザなどで
- 熱が出た時
- 節々が痛む時
などは、冷却効果のある冷湿布（または温湿布）がオススメです。
・タオル
・洗面器に水を入れる
・ペパーミント２滴（※２）
洗面器の水（またはお湯）に精油を入れてブレンドしたものにタオルを浸して絞り、冷やしたい部分にのせます。
お湯で温湿布を作った際は、そのタオルで体を拭いてあげるのも良いですね！
まとめ
天然のアロマオイル（精油）には、
- 抗菌・抗ウイルス
- 免疫強化作用
をもつものがあるため、風邪の予防や症状を緩和してくれるのにとても役に立ちます。
季節の変わり目で体調を崩しがちな方や、もともと風邪をひきやすいという方はぜひ一度アロマレシピを試してみてくださいね＾＾
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