こんにちは！
潜在意識アロマ®開発者 森江帆乃香（Honoka Morie)です。
こちらの記事では、
- 肩こり・腰痛に使える精油の種類
- 肩こり・腰痛に使えるレシピと作り方
などについて、具体的にご紹介していきます。
- 長時間のデスクワーク
- スマホの使用
- 疲れ
- ストレス
- 運動不足
など、さまざまな原因によって、肩や首が凝ってしまったり、腰の痛みに悩んでる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
今日はそんなガチガチになってしまった肩の筋肉をほぐす働きや、腰の痛みを和らげる効果のある精油とレシピをご紹介していきます。
肩こり・腰痛に使えるオススメの精油
それでは、【肩こり・腰痛】に効果的な精油をご紹介します。
ローズマリーカンファー（※２）、ローズマリーシネオール、レモングラス（※５）、ラベンダーアングスティフォリア、ヘリクリサム（※２）、マージョラム、ジュニパー、ブラックペッパー、レモンユーカリ（※５）、ウィンターグリーン（※９）、ペパーミント（※２）、イランイラン、オレンジスイート、バジル（※５）、ローレル（※５）
※2：神経毒性があるため、乳幼児、授乳中、妊娠中の女性、てんかんや発作の危険性がある人、神経系等の弱いご年配の方には使用できません。
※５：皮膚刺激があるため、炎症、紅斑、かゆみなどの反応を起こすものがあります。お肌の弱い方は使用できません。
※９：アスピリンに似た作用があるため、アスピリンアレルギーの方は使用できません。皮膚刺激もあり
これらの精油には体液循環促進、加温、鎮痛、鎮静、抗炎症、うっ滞除去などの作用があります。
普段のストレッチやマッサージにプラスすることで、アロマの香りでも癒されるため、楽しくほぐすことができますね♪
肩こり・腰痛に使えるレシピと使い方
それでは、精油を使った肩こり・腰痛に効果的なレシピを紹介していきます。
今日お伝えするレシピは以下の通りです。
- 「痛み軽減」オイル
- 「腰痛」オイル
これらのレシピを一つずつご紹介していきます。
1. 「痛み軽減」オイル
肩こりや腰痛などの「痛み」を軽減するためのレシピはこちらです。
・小皿
・植物オイル１０ml（１回分）（ホホバオイルがオススメ）
・ローレル１滴（※５）
・レモングラス１滴（※５）
・マージョラム２滴
これらの精油はとにかく「痛み」を軽減する用のオイルになります。
痛みのある箇所にたっぷりオイルを浸透させましょう。
肩こりや腰痛以外にも、筋肉痛などにも効果的なのでぜひ試してみてください＾＾
2. 「腰痛」オイル
「腰痛」に効果的なオイルのレシピはこちらです。
・小皿
・植物オイル１０ml（ホホバオイルがオススメ）
・ローズマリーシネオール１滴
・ジュニパー２滴
・レモングラス１滴（※５）
これらの精油を植物オイルに垂らしてブレンドします。
作ったオイルを、仙骨・腰椎・臀部（お尻）の周辺にオイルを浸透させます。
デスクワークや運動不足などによる血行不良による腰の痛みにも効果的です。
まとめ
肩も腰も、日々の生活の中で負担のかかりやすい部分です。
アロマを使ったトリートメント以外にも、
など、日常的なケアも大切になりますので、ぜひ意識して快適な毎日を過ごしましょう。
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