こんにちは！
潜在意識アロマ®開発者 森江帆乃香（Honoka Morie)です。
こちらの記事では、
- ダイエットに使える精油の種類
- ダイエット（セルライトケア）に使えるレシピと作り方
などについて、具体的にご紹介していきます。
アロマセラピーは心と身体の両方に働きかけることで
などにも使っていただけます。
今回は、そんなダイエットに役立つアロマオイル（精油）と活用法についてご紹介していきます！
ダイエットに役立つ精油とは？
ダイエットに効果的なオススメの精油をご紹介します。
グレープフルーツ（※４）、サイプレス（※１）、ローズマリーカンファー（※２）、ローズマリーベルベノン（※２）、ジュニパー、ペパーミント（※２）、レモン（※４）、ブラックペッパー、レモンユーカリ（※５）、パチュリ（※１）、レモングラス（※５）、サンダルウッド（※１）
※1：ホルモン様作用があるため、ホルモン依存型、ガン疾患、乳腺症、子宮筋腫、妊娠中等は使用はできません。
※2：神経毒性があるため、乳幼児、授乳中、妊娠中の女性、てんかんや発作の危険性がある人、神経系等の弱いご年配の方には使用できません。
※4：光毒性があるため、塗布した肌を直射日光に当てるとシミになる可能性があります。（肌への使用は夜がオススメです）
※５：皮膚刺激があるため、炎症、紅斑、かゆみなどの反応を起こすものがあります。お肌の弱い方は使用できません。
これらの精油には、脂肪を溶解する、解毒、代謝をアップ、浄化、抗酸化、肝臓の強壮などの作用があります。
ダイエットといえば
- 食事制限をする
- 運動をする
- エステサロンに通う
など色々な方法がありますが、実はアロマにもダイエットやセルライトのケアに効果的なものがたくさんあります。
アロマを活用するメリットとしては、体と肌、そして心まで一度にケアができるという点です♪
それではアロマを使ったオススメの活用法をお伝えしていきます。
アロマでダイエット！おすすめの活用法
本日ご紹介するレシピは以下の通りです。
- 食べたい気持ちを抑制するアロマ
- 代謝アップに効果的なオイル
- むくみ足に効果的なオイル
- セルライトケア用オイル
一つずつご紹介していきます。
食べたい気持ちを抑制するアロマ
「我慢してるけど…やっぱり食べたいっ！！」など、食欲が抑えられそうにないなと感じた時にオススメのレシピです。
・ティッシュ
・パチュリ１滴（※１）
・ローズ１滴
という場面にオススメです。
パチュリ、ローズを垂らしたティッシュを嗅ぐことで、満腹中枢が刺激されるため、食欲を抑えることができます。
代謝アップに効果的なオイル
血液の循環や、代謝をアップするのに効果的なレシピがこちらです。
・遮光ビン３０ml
・植物オイル３０ml
・ジュニパー５滴
・ゼラニウム４滴
・レモングラス１滴（※５）
こちらのレシピには、酸素や栄養の供給、そして老廃物の排出を促す効果などがあります♪
作り置きしておくことで、お風呂上がりやストレッチの時などにサッと伝えます。
いい香りに包まれながらのトリートメントで心も一緒に癒されますね＾＾
むくみ足に効果的なオイル
むくみは静脈やリンパ管の流れの停滞により、うまく水分や老廃物が排出されず、皮膚の下に溜まってしまうことが主な原因と言われています。
そんな時に効果的なレシピがこちらです。
・遮光ビン３０ml
・植物オイル３０ml
・ゼラニウム４滴
・サイプレス５滴（※１）
・ローズマリーシネオール３滴
優しく丁寧にマッサージすることで、足の疲労回復にもなりますので一石二鳥です♪
むくみはどんな健康な人でも起こります。アロマトリートメントだけでなく、
- 水分と塩分の摂取を控えめする
- からだを冷やさないようにする
などを意識することで、日頃からむくみを予防していきましょう＾＾
セルライトケア用オイル
ぼこぼこしたセルライトのケアにオススメなのがこちらのレシピです。
・遮光ビン３０ml
・植物オイル３０ml
・ジュニパー３滴
・グレープフルーツ５滴（※４）
・レモンユーカリ２滴（※５）
太ももなどのセルライトには、握り拳でゴリゴリと刺激し、暖かく感じるまでトリートメントをするのがポイントです♪
セルライトとは、脂肪細胞と代謝が悪くなり排出されなかった老廃物が一緒に凝り固まったもののため、
- お尻
- 太もも
- 腰
- 二の腕
- お腹周り
など、脂肪がつきやすい部分にできやすいです。
まとめ
女性の永遠のテーマ「ダイエット」
アロマは簡単に生活に取り入れることができますし、自分の好きな香りで楽しみながら継続させることができるというメリットがあります。
食事制限や、運動などと一緒にアロマセラピーを取り入れることでより一層ダイエットの効果が期待できますので、ぜひ試してみてくださいね！
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