こんにちは！
潜在意識アロマ®開発者 森江帆乃香（Honoka Morie)です。
こちらの記事では
- 症状別にレシピを始めようと思っている
- レシピを始める前に気をつけたいこと
- 症状別レシピの上手な取り入れ方を知っておきたい
と思われている方に向けて「症状別レシピを始める前に覚えておきたい６のこと」をわかりやすく解説していきます。
エッセンシャルオイル（精油）に含まれる成分と作用には、大きく分けると次のようなものがあります。
これらの成分の組み合わせによって、さまざまな作用を作り、アロマセラピーの効果を生み出しています。
精油には様々な効果・作用があり、特に「香り」には、
- ・自律神経
- ・ホルモン
- ・感情を司る機能
に直接働きかけ、不調を緩和させる効果があります。
これからお伝えする６つのことは、症状に合わせてアロマセラピーをする上でとても大切な項目になりますので、ぜひ覚えておいてください。
症状別レシピを始める前に覚えておきたい６つのこと
アロマはさまざまな症状に合わせた使い方（レシピ）があります。
- 「なんだか体調がすぐれない」
- 「気分が落ち込む…」
- 「リラックスしたい」
こんな時はありませんか？
症状に合わせたレシピを始める前に覚えておきたい６つの項目が以下の通りです。
①症状を把握する
②経過観察を記録しよう
③同じレシピは２週間まで
④１日の精油の使用量を守る
⑤アロマの禁忌を確認する
⑥精油に頼りすぎない
一つずつ説明していきます。
①症状を把握する
症状別レシピを始める前に覚えておきたい１つ目が「症状を把握する」という点です。
まずは、自分の今の
- 心の状態
- 体の状態
をじっくり把握しましょう。
アロマのレシピにはたくさんの種類があり、
- 精神面をケアするレシピ
- 肉体面をケアするレシピ
が、症状によって変わります。
まず、自分の心身の状態をしっかり把握することから始めていきましょう。
②経過観察を記録しよう
症状別レシピを始める前に覚えておきたい２つ目が「経過観察を記録しよう」という点です。
自分の症状によって使うレシピを決めた後は、使用した後の経過を観察し、記録することがとても大切です。
実際にレシピを使ってみて、
- 「心の状態はどう変化したのか？」
- 「体の状態はどう変化したのか？」
これらを細かく記録しておくことで、今後同じ症状になった際に役に立ちます。
ここでのポイントは
という点です。
レシピによっては、すぐに変化を実感できるものと、そうでないものがあります。
まずは、3日間レシピを試し
- 「このレシピはすぐに症状が改善された」
- 「このレシピは2日後に緩和されてきた」
- 「このレシピは3日使用したが変化を感じられなかった」
と記録をつけておきましょう。
③同じレシピは２週間まで
症状別レシピを始める前に覚えておきたい３つ目が「同じレシピは２週間まで」という点です。
もし、同じレシピをずっと続けたい方は、１週間のお休み期間を設けるといいですね♪
ずっと同じレシピを連続して使っていくうちに、段々と体が慣れてきてしまいますので、
２週間使う→１週間休み→再開
のように感覚を空けていただくのがいいですね。
④１日の精油の使用量を守る
症状別レシピを始める前に覚えておきたい４つ目が「1日の精油の使用量を守る」という点です。
数種類のレシピを試したい方は特に気をつけましょう。
精油を楽しむ時に覚えておかなければならないものの一つに、「精油の使用量」があります。
きちんと量を守って正しくアロマを楽しみましょう！
⑤アロマの禁忌を確認する
症状別レシピを始める前に覚えておきたい５つ目が「アロマの禁忌を守る」という点です。
症状や体調によっては使用しない方がいい場合があります。
精油の使用に関する禁忌事項は、文献でもばらつきがあり、実際に使用する精油の種類によっても変わってきます。
そのため、
これはアロマをする上で非常に大切なことです。
家族や友人、お客様など、他者をケアするときはもっとも注意が必要です。
敏感肌や疾患のある方、妊娠中や薬を内服しているなどの場合は医師や専門家に相談してから使用することをオススメします。
⑥精油に頼りすぎない
症状別レシピを始める前に覚えておきたい６つ目が「精油に頼りすぎない」という点です。
え、頼ってはだめなのですか？
アロマセラピーを生活に取り入れてくるようになると、全ての症状に対して精油で対応しようとしてしまいがちです。
ここでお伝えしたいことは
ということ。
- 症状に変化はないけれどずっと同じレシピを試している
- 急性な症状もどうにか対処しようとしている
- とにかく全ての症状をアロマで対応している
精油に頼りすぎてしまうと、症状を悪化させるなどのデメリットを引き起こしてしまう可能性もあります。
精油は万能薬ではありません。
自分の判断で間違ったケアをし続けてしまうことのないよう、ずっと長引いている症状や、突発的な症状に関しては必ずお医者さんにかかるようにしてください。
まとめ
アロマセラピーは医療行為ではありませんので、全ての症状をケアすることはできません。
しかし、生活にアロマを取り入れることであなた自身や、家族、友人などの不調や症状を緩和させることができます。上手に生活の中に取り入れて、アロマライフを安全に楽しんでいきましょう＾＾
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